健身者服用一些营养补剂来增强健身效果无可厚非，但如果你在服用某些营养补剂后，收效并不理想，笔者找出常见的四种原因对此进行分析
营养补剂的品质低劣
营养补剂的市场鱼龙混杂，充斥着一些品质 低劣 的产品。一些厂商唯利是图，选择的材料质次价低，很难被人体消化吸收。摄入量不足或时间太短
只有严格按照营养补剂的说明书坚持服用足够的剂量和足够长的时间才能收到理想效果。比如，某个品牌的营养补剂的推荐剂量是每天服用2-3粒胶囊，分2次服，至少服用1个月。加入它是60粒的包装，那么它够用一个月。如果另一个品牌的营养补剂是180粒的包装，推荐剂量是每天服用6粒，分3次服用，其实它也是一个月的服用量。如果你没有看清说明书上缩写的每天服用6粒的剂量，而是按照以前的那个品牌的剂量服用，那么摄入的剂量显然就不足了。
此外，营养补剂的作用不是一蹴而就，需要服用一定的时间后，它的作用才会显现出来。
营养补剂中的某些成分引起你的过敏反应
由于每个人的体质不同，所以会对某些食品产生过敏反应，如乳制品、小麦、玉米和花生。
过敏体质的人可以到医院做过敏源测试，以确定自己到底对哪些营养成分国民。由于人体对某些营养物质会产生变态反应，因此有的营养物质技师再高级、再全面也无法被吸收利用。
消化吸收功能不好
有些人先天消化功能就不好，如消化不良、烧心和肠胃易 激综合征。这些人 无论服用什么样的营养补剂，也无法有效率地将一个样物质输送到肌肉群，内脏器官和各个关节，更谈不上增强免疫系统功能和调节激素分泌水平了。如果存在便秘或是腹泻的情况，那么说明你的消化系统出现了严重问题，千万不要再白花钱服用营养补剂了，它们只会给身体造成负担，增加毒性。
营养补剂不是万能药
营养补剂虽有增强健身效果的作用，但并不是万能的。饮食、压力、睡眠、生活方式也会起到重要作用。健身人群的饮食注意事项包括：只吃升糖指数低度到中度的食品，以保持血糖和胰岛素分泌水平的平稳；不要找任何借口漏掉一顿饭；远离精加工食品和精制食品。保持充足的睡眠并学会减压，不能把所有的愿望都放在营养补剂上。如果你的工作学习压力过大，一定要采取正确的解压方法，如练习瑜伽和太极，这样才能让压力激素保持在正常 范围内。压力过大，会造成人体血糖、压力激素和升至激素的分泌紊乱，而这些问题不是通过服用营养补剂就能解决的。