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运动营养补剂的三种推荐级别

时间: 2019-07-25 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

我们来看看体育运动营养补剂市场上普遍的营养品的一些例子,你就能判断它们值不值钱。这些运动健康补品分为以下三类:

1.有潜在效果的运动营养补剂。这些营养补充剂在某种条件下能让某些运动员收益(一种运动补剂很少能使所有运动员都受益)。

如果你只检查几项研究,一些营养补充品看起来令人兴奋。但是,如果你全面检视各项研究时,这些补品就不再引起我们的多大兴趣了。这并不表示我们不用这种补品了,以为内以后可能会发现一些确定的效果。一下的营养补品目前不能被大范围地推广,但是进一步的研究可以改变一些观念。

因缺足够证据而不推荐的体育运动营养补充品:支链氨基酸、谷氨酸盐、β-羟(qiang)基-β丁酸甲酯

2.做判断还为时过早的运动营养补剂。根据早期研究,这些营养补充剂看上去很有希望,但是确认这些补品对运动员有没有效果还为时过早。

一些补品能帮助一些运动员,但是我们不能说其中哪一种一定能对你个人有帮助。唯一的例外是运动饮料,因为所有运动员都流汗并用葡萄糖作为能源。这里关于其他补品的讨论可能能帮助你让身体表现得更好点。如果你纯粹为了健康和乐趣锻炼,那么好的、健康的饮食能给你提供你身体所有需要的了。

有潜在益处的体育运动营养补充品:抗氧化剂、重碳酸盐、咖啡因、碳水化合物补品、肌肉素、运动饮料

3.不受推荐的运动营养补剂。针对这些补品的研究要不不存在,要么表明营养补充剂对运动成绩几乎没有效果。

当一种补品只进行了很少研究或者研究表明除了好的营养之外没有什么好处,那么向运动员推荐这样的产品就是不道德的。令人遗憾的是,市场上的很多营养补品就是这一类的。本部分将谈到这类产品中的一小部分。记住,每年都有很多新补品上市。我们建议你遵循知道原则来评估它对你的价值。

不推荐的体育运动营养补充品:氨基酸(精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸)、蜂花粉、肉毒碱、铬和吡啶羧(suo)酸铬、辅酶、脂肪(活动促进剂、代谢促进剂和运输载体)、人参