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训练者摄入蛋白粉的指导

时间: 2020-03-25 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

健身训练者选择蛋白质粉后,要确保自己在做所有正确的事情以充分利用蛋白质。回顾一下,理想情况下,您应该在锻炼前后立即摄取一种速效蛋白质(乳清蛋白),并在两餐之间补充营养。为了保持能量水平,可将这种蛋白质与丰富的复杂碳水化合物(complex carbohydrates)相结合。

然后,在一天的其余时间内,继续定期食用您的食物和蛋白质补充剂。最后,睡前服用慢消化的蛋白质(酪蛋白)。

如果遵循这个简单的指导原则,锻炼结束后你的肌肉将会拥有修复肌肉所需的一切营养,您将获得想要的结果!