首页 > 工具 >

蛋白质摄入量计算器

时间: 2020-05-08 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

营养计划的主角:蛋白质、脂肪、碳水,保证这三者的合理供应,也必然就保证了其它物质的工银,比如矿物质、维生素、植物素等,因为它们都以蛋白质、脂肪和碳水作为载体。

为什么会单独设置蛋白质计算器

蛋白质计算器是最准确衡量你所需蛋白质的办法,因为综合考量脂肪和碳水的摄入,有可能不适合一些人,或者会导致有些人蛋白质摄入不足的问题。所以,你可以两种计算器综合起来做评估,在蛋白质需求足够的前提下,对碳水和脂肪摄入进行优化。

脂肪和碳水摄入量计算器 (考虑了健康体重因素)

该计算器适合什么样的人群

蛋白质的需求或者摄入办法有两种,一种是考虑了训练目的,一样重是没有考虑训练目的。考虑训练目的的人群需要精细化操作,所以会有单独的计算器。

蛋白质需求量计算器 ( 训练目的,针对性锻炼)

多数人蛋白质的摄入需求只是为了维持生命所需,但是从事竞技体育、健美、部分减肥人群、部分病患康复训练的人群,蛋白质摄入量大于普通人群。但是,后面这些人群摄入的蛋白质要转化为身体蛋白质这个过程是增肌 ,要达到转化,那么需要经过特别情况的体育锻炼,如果没有特别设计的训练计划,减肥、增肌效果不会明显,反而会弄巧成拙,所以有训练目的的不建议使用此款计算器。

厘米
英尺
英寸
公斤
结果:
 
 
 
健美类增肌蛋白需求可能高于这个结果
纯蛋白无热量饮食人群均推荐预防性