我们在上一节学习了最大心率的概念和公式，这一节我们学习燃脂心率的概念和公式。
通常情况下，燃脂心率的计算方法有两种，一种办法与最大心率直接相关，另一种办法与储备心率概念有关。该篇文章燃脂心率的计算方法涉猎的是最大心率，这也是最常用的公式 。
因此，这样说，可以理解为得到你自己的最大心率是得到你自己的燃脂心率的直接因素。
那么，具体的办法是什么？最大心率 乘以 运动强度百分比 得到 燃脂心率 THR=MHR*训练强度百分比。
这里会涉及到燃脂心率区或者燃脂心率区间的概念，同时，也因此需要引出子集的概念。
燃脂心率区指的是你的运动强度的百分比区间对应的心率水平范围。
在人体的整个有氧代谢的心率区间（包括静止状态），只有部分区间的心率水平才能起到或者代表着燃脂的作用。
同时，也不是所有有氧训练的心率区间有燃脂作用，只有部分有氧运动的区间才有有效燃脂作用。
因此，我们规定有效的有氧运动区间也叫做燃脂心率区间，燃脂心率区间是有氧代谢心率区间的子集。
燃脂心率公式 THR=MHR*训练强度百分比，训练强度百分比 通常为55%/65%-90%，低于55%，有氧训练无效，高于90%，有氧训练也无效且是无氧。
继续上面的案例，我们得到了40岁最大心率是180下，那么40岁的燃脂心率为：
下限：180*55%到180*65%，等于99到117下；上限：180*90%，等于162下。
然后，我们还可以得到区间。其燃脂心率区或者区间的结果为99/117~162下。
下一节，我们将会讲心率储备的概念和公式，同样也可以得到燃脂心率。