95%是
70%是
90%是
65%是
85%是
60%是
80%是
55%是
75%是
50%是

以上只列举了最大心率的50%,是因为最大心率的50%以下的心率对于运动而言意义不大,因为接近于静息心率。以上的最大心率百分比结果只列出了一部分,这些结果叫做运动心率,你可以参考这个划分区间,制定不同的体能训练目标和训练方式。如果想知道更为详尽的最大心率百分比可以通过以下办法:公式法和图表法。本站这里提供一个图示,也是通过该计算器得出的结果。

当你采用有氧燃脂的时候,采用最大心率的65%-70%心率这个范围较为合适,如果你的目标还有提高耐力和有氧工作能力,那么你需要采用最大心率的85%这个心率。

正常的静息心率可低至40 BPM高至100 BPM

通常,男人的每分钟心跳(BPM)平均水平为70 BPM(每分钟70下),而女人的平均水平为75 BPM。 静息心率(resting HR)应作为改善心血管健康水平的指标,重点是降低静息心率。

径向脉搏的触诊(搏动)是在您的手腕中精确测量的,与拇指的根部一致。 将食指和中指的尖端放在the动脉上,向其施加轻压。

不要用拇指放在动脉上,它有它自己的脉搏。 您可以将节拍计数一整分钟才能获得心率,也可以计数30秒,然后将BPM数乘以2。