|
|||||||||||||
Cedric McMillan的健美职业生涯（Profile ）——————————
从懂事那天起塞德里克·麦克米兰（Cedric McMillan）就是个体育爱好者，小时候喜欢画漫画，他常借助FL和MF杂志上的知识画漫画中的肌肉男。Cedric的奶奶说他小时候经常谈论肌肉的话题。就这样他15岁开始了练习健美，有10多年的训练史，其中有5年是在部队训练的肌肉。
Cedric McMillan是美国陆军部队的指导员，日常教导士兵管理类的课程。他在伊拉克的时，那里还没有健身房以供训练。那他的肌肉是怎么训练的？事实上，他那宽大的背部肌肉的靠艰苦的训练获得的，其健身器材是用木材和部队的废弃车辆部件组装成的。
其实，McMillan的背部训练用的只是一些基本的动作，大多为自由重量划船和器械下拉等动作。下面是他的一些背部肌肉的训练方法：
- 杠铃俯立划船动作 训练4-5组每组12-8次；
- 坐姿肩部下拉动作 训练3-4组每组10-12次；
- 坐姿下拉动作 训练3-4组每组8-10次；
- 直臂下拉动作 训练3-4组每组10-12次。
麦克米兰一直拥有较好的体格，他的状态非常非常的好。在某次比赛的早上虽然强尼杰克逊排在他的前面，比分差距不大，但是晚上他却排在强尼Johnnie的前面，对他来说这不是难事，当然这与他日常的严格训练有关。