瑜伽训练柔韧度的训练比较多。拉伸确实可以缓解压力，改善身体不舒服和疼痛的感觉，但是有一点很多人都忽略了，那就是健康的关节既需要良好的柔韧性也需要良好的稳定性（一般都由韧带和肌肉所提供）。如果你经常做高强度的拉伸，关节可能会比较松，负责保护关节的韧带也容易拉松，这样关节可能不够稳定，增加了关节之间的摩擦。
因此，柔韧度特别好的人，应注意强化肌肉力量和肌肉的控制能力，以增加关节的稳定性，减少因为稳定性的降低而带来的受伤风险和疼痛。建议你一方面把拉伸的强度和量相应减少，加强力量练习；另一方面要尽快寻找运动康复专业的物理治疗师或骨科医生做准确的检查与分析。