您可能会惊讶地发现自己体内多达840种不同的肌肉。它们有不同的类型：心肌，平滑肌和骨骼肌。心脏肌肉形成心脏壁，而平滑肌则位于血管，子宫，肠壁和眼睛的内部肌肉内。人体的大部分肌肉是骨骼肌，它们附着在骨骼上，有时也附着在皮肤上，例如面部肌肉。骨骼肌收紧以帮助四肢和其他身体部位移动。
肌肉由许多单独的肌肉纤维组成–由成束的肌原纤维制成的长而圆柱形的细胞，肌原纤维排列成段成为肌小节（sarcomeres）。
纤维结构
如果您想像一下肌肉的横截面，就会看到成束的纤维束，它们被称为肌膜包膜的结缔组织围绕着。每个筋膜含有10至100条肌肉纤维，具体取决于特定的肌肉。大而结实的肌肉（例如股四头肌内的肌肉）在每个束中都有大量纤维。一条较小的肌肉（例如您手中的肌肉）每束含有较少的纤维。
肌肉纤维是由成束的肌原纤维构成的单个细胞，肌原纤维以称为肌小节的节段排列。细丝由称为肌动蛋白的蛋白质链制成，肌动蛋白绕着称为原肌球蛋白的蛋白质链缠绕。粗丝由称为肌球蛋白的蛋白质制成。
每条单独的肌纤维都覆盖在称为内膜的绝缘纤维结缔组织中。肌肉纤维直径范围为10到80微米，最长可达35厘米。
骨骼肌纤维的类型
骨骼肌纤维的两种主要类型是慢肌纤维（ST或I型）和快肌纤维（FT或II型）。慢肌纤维会在很长一段时间内可以从事收缩功能，并且容易疲劳。有三种不同类型的快肌纤维。 IIa型具有适度的快速收缩时间，并且具有相对较长的抗疲劳性。 IIx型具有快速的收缩时间和适度的抗疲劳性，而IIb型具有非常快的收缩时间，但疲劳很快。
慢肌与快肌
需要不同类型的肌肉纤维来满足人体的不同需求，并且大多数肌肉都具有慢速和快速抽动纤维的组合。慢速拉伸纤维可长时间保持收缩，而快速拉伸纤维可产生短暂而有力的收缩。
您在需要长时间低强度运动的有氧运动中使用慢拉肌肉，例如坐着，走路，骑自行车和长距离跑步。您使用快速抽搐的肌肉进行需要大力量运动high-force movement,的无氧运动，例如短跑或跳跃