NBA篮球明星詹姆斯的力量和体能训练计划
>博采众长
纯粹的健美训练和篮球运动员的身体素质训练由很大差别。前者强调绝对力量和绝对围度，后者也强调绝对力量，但更注重爆发力和协调性。詹姆斯的训练很好的把两者结合 在了一起。他的训练中囊括了各种卧推、深蹲、硬拉等经典力量型训练，也会有很多针对提高篮球运动员跑跳能力的功能性训练。
>保持简单
不要以为最高端的设备才能打造出像勒布朗这样的强壮身型。詹姆斯喜欢简单，谁也想不到最平常不过的俯卧撑和引体向上反而是他的最爱。有氧时，他更钟爱于脚蹬 单车，有时也会慢跑。训练动作规律但不复杂，组数不多但效果明显。
NBA篮球明星詹姆斯的饮食计划
>早餐安排
早餐是用来激发人体活力并使其 进入正常新陈代谢模式的喜好途径。碳水化合物和水果是詹姆斯早餐的最爱。通常会配有粗粮、燕麦粥外加水果，全麦薄饼配 火鸡香肠。饮品通常为橙汁或者天然水果奶昔、蓝莓奶昔是他的最爱。
>午餐安排
布兰登•泰勒告诉我们，在比赛的日子里，午餐的目的是要维持布朗身体的新陈代谢平衡。通常情况下，勒布朗的午餐开胃菜是新鲜蔬菜沙拉加上晒干的水果，主菜为全麦半边三明治。蛋白质来源一般是牛排或鸡肉，除了油炸以外，烤、煮、蒸是小皇帝都能接受的。餐后半小时补充一顿水果。
>赛前加餐
在比赛开始前三小时，一般为下午4点左右，布兰登会为勒布朗补充大量的碳水化合物，以 为比赛储备一些体能和热量。小皇帝会在赛前吃一些巧克力或者蛋白棒等食物来保持身体供能。比赛当中一般不吃固体食物，而会选择喝运动饮料来保持体力并补充水分，使身体始终保持在兴奋状态。
>晚餐安排
勒布朗会在晚餐期间尽量社区容易消化的碳水化合物，土豆、糙米、全麦意大利番茄酱面条都是他的首选，蛋白来源主要以肌肉或者三文鱼维护组。同样会配一些蔬菜沙拉，饭后半小时会吃一些水果。 他为了拍摄这部电影，在开拍前每天都要训练3-4个小时，再加上化妆师为他设计的绿色装扮，就形成了最早的绿巨人形象。