RM重量计算器

tag归类： RM重复次数计算器。增肌计算器,减脂计算器,重量训练,耐力,爆发力。

RM（Repetition Maximum）最大重复次数，也可以叫做RM（最大）重量，指的是力竭情况下能做多少次的那个重量。

RM并没有单位，第一，它本身就是次数，第二，即便作为重量指标，也是没有固定度量单位的，做到力竭情况下的次数对应的重量可以是以克来计算，也可以是以千克来计算，等等。

RM指的是次数，RM重量指的是重量，RM重量指的是，在某课时的某训练动作的某一组练习力竭状态下所能完成的重量以及该重量对应的次数,RM是动态变化的，随着时间、空间、动作项目而变化。

RM的计算办法是有固定的步骤的，其中要借助于1RM这个媒介，给定任意的RM值，将RM重量w和RM次数r代入1RM公式得到1RM重量，然后找到你需要的训练重量百分比，最后采用1RM与训练重量百分比的积作为新的RM重量，也就是另外的RM，也即对应的这个重量应该做多少次，或者你做多少次应该采用的重量是什么。

1RM指的是只能做一次的最大重量（最大次数为1次），RM指的是能做多少次的最大重量（最大次数任意），1RM是RM的子集，1RM也是动态变化的，随着时间、空间、动作项目而变化。

1RM是RM的实质，我们既需要知道某时某地某动作的最大重量，也需要借助于1RM间接的预测用其它重量能做多少次怎样的重量完成专项体能目标。当然，反过来,RM本身却只有一个意义，那就是知道1RM是多少，这个可以通过公式得到。

1RM是重量训练的要素，RM可以是重量训练，也可以是有氧训练的要素。它们的这种关系体现了导数的一种思维影响。

参考资料：1RM重量训练公式、RM体能训练区间图表