结实的肌肉并不意味要求体表没有脂肪或者脂肪很低，适当的体表脂肪可以有两个积极的比赛意义：
1.体表含有健康的、少量的，甚至在必要的部位少脂肪或者多脂肪可以体现出一定的身体曲线，使得曲线更为优美和完善，当然，这是非专业的运动人士较难达到的身体水准。
2.体表皮下肌肉不太明显，不会治愈喧宾夺主，把观众的目光吸引到发达的撕裂的肌肉上面，撕裂ripped的肌肉不是很自然的肌肉，我们宁愿用血管的凸显去体现而尽量避免过多的肌肉分离度来感染观众，这种过低的体脂具有健康的隐患。
3.体表有适当的脂肪，能够呈现出健康的肤色、肌肉的浮动，表现出教好的运动感和健康感，健康的肤色用通过运动得到，必然少不了脂肪来体现肤色，肌肉运动时的轻微浮动和震动通过脂肪来表达，过多的脂肪和过少的脂肪都不能产生这种表现。
4.肌肉的紧致需要在肌肉收缩的时候体现出来——一种具有力量的稳固性，而不是你站立的时候，你的腓肠肌并不明显。
肌肉的浮动通过运动的线条来展现，而脂肪的浮动则是在运动过程中展现不出线条，两者是完全不同的感觉。运动得到的线条，肌肉贴近皮肤，支撑起身体曲线（所以强调toned body的比赛的意义主要就是身体曲线，而不是过分强调一个部分的发达程度）。
总之，比赛的很大程度意义是专业性，职业性，要体现出运动员的风貌，要比赛出运动员的专业，而不是通过临时的，简单的短期或者中期培训达到参赛的水平。 参赛不仅要体现出专业性，而且还要体现出健康，所以所有的健美健身比赛都不允许高体脂的情况出现，高脂肪意味着不健康，所以会要求运动员瘦且结实。运动不一定会健康，但是健康一定是包