为了减脂，去健身房运动时，我都在跑步机上至少跑1小时，但感觉着1小时特别无聊。由于又一次看电视时从跑台上摔下来，所以我在运动时不再看电视了。请问，有什么方法能解除无聊感吗？
在跑台上长时间边跑边看电视的确有些危险 ，如果你感觉连续跑一小时很无聊，可以尝试一种交叉训练法。这种方法在一次训练中采用几种不同有氧运动的形式，如20分钟跑台+20分钟单车+20分钟运转机，或者30分钟跑台+30分钟单车。把一小时的运动分成两三个单元之后，你就不会感到那么无聊了。要是交叉训练的效果达到最优化，保持“目标心率”是关键！“目标心率”大致是最大心率（220—年龄）的50%~80%，在训练中，要让心率维持在这个范围以内。
“目标心率”精确的计算公式是：[（220—年龄—静态心率）×(50%~80%)]+静态心率。