无论是在网络上还是在坊间流传的各种版本的三日减肥法，都承诺在短短三天之内能够减掉10磅（相当于4.5公斤）左右的体重。那么，这是一种可靠的减肥法吗？
三日减肥法的起源
三日减肥法到底是怎么来的，至今无人知晓。有些人认为，三日减肥法院子上世纪八十年代，人们利用当时正式性的传真机把这类减肥方法船舶开来。三日减肥法有许多俗称，如“传真机减肥法”、“军人减肥法”、“”海军减肥法以及“克利夫兰门诊减肥法”，等等。尽管许多版本的三日减肥法都生成是有某个医学机构创编的，却没有任何一家医疗机构站出来承认，即使是被冠以这类减肥法名称的单位，也特意站出来向减肥者声明：这类减肥法的名称与本单位毫无关系，切莫对号入座。
三日减肥法的内容
尽管三日减肥法的版本众多，但他们都有一个相同的 地方，就是都声称在三天之内能够减掉大量体重。三天之内减肥者能吃什么活着不能吃什么，不同的版本有不同的要求。有一个三日减肥法版本，要求减肥者第一天只喝水；第二天可以吃水果、喝果汁；第三天只吃蔬菜、喝蔬菜汁。目前，最流行的一种“三日减肥法”包含了一个饮食计划，以此指导减肥者一日三餐吃些什么，具体内容如下：
三日减肥法的作用
各种版本的三日减肥法都信誓旦旦地宣称，如果减肥者能够严格按照要求去做，三日之内足能减掉10磅体重。三日减肥法认为，减肥计划要求的食物能够增加身体代谢水平，燃烧大量脂肪。减肥者在恢复正常饮食后，还可以多次重复这种减肥方法。有的版本建议减肥者每隔两天重复一次三日减肥法，有的版本则建议每隔四五天重复一次。三日减肥法的目的是向人们提供一个可以在很短时间内实施的极端瘦身方法，而无意改变人们说的生活方式或者饮食习惯，其重点是让人们不要过量进食，并且也不设计锻炼。
专家观点
如果按照一个积极稳妥的步骤把健康饮食和锻炼结合起来运用于减肥，将会给身体带来诸多益处。然而，三日减肥法的步骤既不稳妥，又不包括健身锻炼内容，还不属于均衡的饮食方式，即便能够减掉10磅体重，也只是水分而已，一旦这种减肥方式实施完毕，体重又会重新恢复原样。所以，单日减肥法的唯一好处是暂时给人们带来了一点心理安慰。
三日减肥法要求减肥者每日只摄入1000千卡左右的热量，对于大多数人来说，这么低的能量难以保持健康 状况。每日摄入热量过低会给身体带来很多副作用，如胆结石与心血管疾病等。
摄入热量过低会减缓人体代谢功能，这时身体认为正处于饥饿时期从而储备脂肪。当恢复正常饮食习惯后，身体会加倍 存储脂肪，以便有备无患，应对下一次饥饿的来临。而且，类似节食般的三日减肥法会使人体缺乏维生素与矿物质，如果只喝一点果汁或者只吃有限的几种食物，身体就不可能获得维护健康所需的各种营养物质。
因此，锻炼与饮食相结合才是减肥的最佳途径，这要比单纯实施其中的一项更安全和富有成效。