明星榜样：杰西卡·辛普森 米拉乔·沃维奇 伊娃·门德斯
这种集饮食和健身计划为一体的减肥方法不同斤斤计较热量，也无需疯狂的锻炼，其核心就是每周锻炼5次，每次25分钟及每天吃5小顿健康的饭菜。杰西卡辛普森就用这种方法2个月减掉20磅体重。
这一减肥法的创始人是好莱坞明星教练哈利·帕斯特纳克，他甚至还有一个在线减肥网站，网友们注册后就可以利用在线减肥工具创建私人的减肥计划。
5周见效：5元素减肥法能让减肥者在5周内看到明显效果。
5餐/天：严格遵循每天吃5餐的少食多餐制。每一顿正餐或加餐都必须含有5大元素食材：即低或中等升糖指数的健康碳水化合物、制造饱腹感和维护心脏健康的膳食纤维、促进新陈代谢和肌肉生长的优质蛋白质、平衡激素分泌的不饱和脂肪、白水或低热量的无糖饮料。5种丰富的食物种类可以维持身体的健康，少食多餐的方式则可以使减肥者在减肥期间不那么容易感到饿。
5分钟×5种锻炼×5天：哈利认为经常的、短时间的训练比花很多小事在健身房里锻炼效果更好。他推荐每次做5中锻炼，每种锻炼持续5分钟，每周锻炼5次。被他推荐的项目包括5分钟在跑步机、椭圆机或者脚踏车所做的热身再分别进行各5分钟的上身力量练习、下身力量练习、腹肌练习，最后进行5分钟有氧运动的放松。
5周5天“欺骗日”：节食者1个星期可享受1天欺骗日。哈利认为适当的放松有助于你实现减肥目标。所以，减肥者每周有一天可以吃任何想吃的食物，只要别做得太过火就成！
5元素健康食物大推荐：富含优质蛋白质的低脂肪肉类、蛋类、海鲜、豆制品、蔬菜、芥末、牛肉干、水、无糖果汁……这个名单可以很长，因为哈利的理论是，每种食物只要适度吃就是好的。只要你尽量避免吃糖和精加工面粉，坚持少吃多餐，你的减肥速度就是加快。
5种食材的健康餐：网站会员可以从网上下载数以百计的食谱，每一种菜都用到五种食材，烹饪时间也不过区区5分钟。
专家点评：“5元素减肥法”是一种健康、尊重科学规律的减肥方法。你不必吃奇怪的减肥餐，也无需像一个疯子般拼了命的锻炼，更不必吃那些有安全隐患的减肥药。只要在适度的范围内，你完全可以享用丰富多彩的食物。每周5次，每次25分钟的锻炼也较容易坚持。