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最神秘的减肥方法,区域减肥法

时间: 2019-07-26 08:02 来源:www.jianshenbuji.com 作者:巴里·西尔斯 收藏

明星榜样:汤姆·克鲁斯 詹妮弗·安妮斯顿

区域减肥法是一种平衡激素的饮食计划。这一减肥法的创始人是生物化学家巴里•西尔斯。他希望人只应该吃那些保持体内胰岛素水平稳定的食物。由于碳水化合物会升高血糖,而高血糖又会导致高胰岛素和肥胖,所以要减肥就要从调整碳水化合物的摄入比例着手。他建议每一顿正餐或零食都应该合理搭配,保证碳水化合物占40%,单不饱和脂肪酸占30%,蛋白质占30%,以使身体保持最佳的性能。这种降低碳水化合物比例,增加蛋白质摄入的膳食搭配有助于胰岛素水平保持稳定,从而有利于体重下降。若膳食搭配达不到平衡的区域,胰岛素水平就会上升,就容易在体内囤积脂肪。

为了达到减肥目标,西尔斯建议每日三餐的热量不能超过500千卡,两次加餐的热量不能超过100千卡。他推荐食用的食物包括新鲜蔬菜、绿叶菜、水果、坚果、优质蛋白质和每日八杯水,并尽量避免吃精加工的“白色”的食品和含盐过多的菜。

区域减肥法最成功的例子 是墨西哥人曼努埃尔·乌里韦,他的体重在顶峰时曾达到560公斤,并因此成为吉尼斯纪录最重的人。在西尔斯的帮助下,他通过区域减肥法,只用了两年就减掉了约184公斤的肥肉。此外,好莱坞明星詹妮弗安妮斯顿也是区域减肥法的粉丝,她表示这种方法让她的身材苗条、精力充沛、身体充满活力。

专家点评:虽然有很多人都因为区域减肥法成功瘦身,但西尔斯复杂的激素理论目前还缺少科学依据的支持,实施起来也略显复杂和机械。因为你必须每天仔细地计算你摄取的各种食物的比例。一些营养师就认为,如果你真的靠这个方法瘦下来,只是因为你社区比较少的热量,而非达到了那个神秘的区域。