绝经期妇女坚持以往的体育锻炼和合理饮食，体重却增加20多公斤，有什么建议吗？
尽管许多女性发现绝经期体重会出现上升趋势，但绝经期并非是主要原因，体育活动减少和新陈代谢机能下降直接导致这个结果。
在绝经期，你每日会多摄入270千卡热量，这听起来好像很多，其实仅仅相当于1包脆饼、半瓶葡萄酒、1小块巧克力或者几片涂有黄油的面包片，并且一天之内要吃进这点食物是轻而易举的事情。在做减肥计划之前，认真地记录你的一周饮食，你会发现不知不觉吃了很多食物。
而且你还要修改健身计划。健身房里的私教会帮助健身者量身定制锻炼计划，以便有小弟燃烧脂肪、发达肌肉与降低体重。