>3.卷心菜汤减肥法（三）：减肥计划
卷心菜汤减肥计划实施方案：减肥者每日要采用一个不同的食谱，菜汤可以随便饮用，没有量的限制。
- 第一天：只喝卷心菜汤并可以吃你想吃的各种水果（香蕉除外），香瓜与西瓜为最佳选择。可以喝的饮料有 ：水、清咖啡、越橘汁与茶等。
- 第二天，不吃水果，在喝汤的同时可以吃各种蔬菜。但玉米、豌豆与菜豆不包括在内。烤土豆涂黄油可以在正餐食用。
- 第三天，水果与蔬菜随意吃，但不能吃烤土豆。
- 第四天，吃3-8根香蕉，脱脂牛奶随意喝。
- 第五天，吃560克左右的牛肉、鸡肉或者鱼类，至少6个新鲜的西红柿并喝8杯水。
- 第六天，至少喝一次菜汤或者吃牛肉与蔬菜之类的食物，但不能吃烤土豆。
- 第七天，吃糙米饭与蔬菜，饮用不含糖的果汁，至少喝一次卷心菜汤，不吃面包、不饮酒、不喝碳酸类饮料。
有些网络版的卷心菜汤减肥法还补充规定：1）在实施卷心菜汤减肥方法时要有一颗虔诚的心；2）每日至少喝四杯水；3）时间不要超过7天；4）为了预防饥饿，菜汤的饮用不受限制；5）每日服用一次多维元素片（一种营养补剂）；6）经常变换调味料，使菜汤美味可口。