>2.瘦身计划应采用健康减肥的方法（二）
10.多吃应季水果与蔬菜
与反季蔬菜相比，应季水果与蔬菜不但味道更加 鲜美，而且对维护身体健康与瘦身减肥也很有帮助。
11.少吃油腻与淀粉食物
在减肥期间，要少吃油炸土豆片、面食、面包，多吃蔬菜之类的食物。营养专家指出，如果你减少脂肪与电费类食物的摄入量，并相应增加蔬菜之类的食物，每餐会少摄入100-200千卡的热量，久之就会显现出惊人的减肥效果。
12.另辟蹊径应对压力
在生活中，各种各样的困境会给我们带来很多压力。遇到这种情况，不要寻求食物来获得慰藉，而应当利用一些健康方法来应对压力。专家给出的建议有：浏览书籍、听音乐、记日记、深呼吸、墨香或者翻阅亲朋好友的相册等。
13.用锻炼来强壮身体
如果你因为吃了过多的食物而把锻炼作为一种惩罚自己的手段，或者为了赢得多吃一些食物的权力采取锻炼，那是错误的，难怪你老是说非常讨厌健身锻炼呢。实际上，健身锻炼会给你带来美好感受，能改善睡眠，有益于增强体能。因此，无论你是为了减肥还是为了健身，锻炼都是最佳选择。
14.不喝酒精类饮料
在减肥期间应杜绝饮酒，无论是白酒还是啤酒等。过量饮酒会大大增加你的热量摄入。
15.多吃鱼类与海产品
减少肉食摄入量的同时增加鱼类及海产品摄入，不但能给身体补充优质蛋白，而且还能增加饱腹感，同时还会减少热量摄入，可谓一举两得。
16.保持大便通畅
便秘不但影响身体健康，而且还会影响减肥进程。要想解决这个健康问题，你必须遵循以下这两个步骤：1）每日都要多吃一些富含纤维素的食物，以促进肠道蠕动；2）每日多喝水，克帮助改善身体代谢机能。
17.不要因噎废食
偶写减肥方式主要要么把碳水化合物类食物剔除食谱，要不把脂肪类食物排除在减肥食谱之外。营养学家认为，这是一种非常不利于健康的、因噎废食的错误做法，因为我们的身体需要各种营养物质，如维生素、矿物质、微量元素、纤维素、蛋白质等，这些都院子不同类型的食物。丰富多样的营养物质不但有益于预防疾病，而且还能提高身体的新陈代谢机能。
18.早餐要吃好
有些人以为只要不吃早餐就能减肥，实际上，不吃早餐会使你在接下来的时间内感到饥饿，所以到一天结束的时候，你可能吃得更多。研究表明，凡是按时吃早餐的人，不但更容易保持健康的体重，而且更容易施行健康的减肥计划。