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健美运动员如何燃烧脂肪

时间: 2019-12-31 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

燃烧顽固的体内脂肪,人们的策略有很多。几乎每天都有各种各样的减肥锻炼计划、程序和最新技术泛滥到互联网,这使他们无法兑现承诺。您是否会成为信息过载的受害者?不知道要去哪里寻找答案?然而,我们都可以从传统的健美中饮食中学习到正确的、真实的、有效的减肥经验。

健美运动员的减脂与比赛是相关的,因为他们减脂是为了比赛。而比赛的减脂,最关键的是饮食方面的调整。其实,这并不是一件容易的事,说起来容易做起来难。但起码这是真实的,具有众多实践的案例,而不是营养师凭借自己的想象创造出来的减肥计划。

etc Centopani-Winklaa 肱二头肌 燃脂 健美赛事的饮食,就如常常提到的,不是一些你很容易获得也很容易执行的热门建议,健美的减脂饮食是一份深思熟虑的计划,该计划包括了安排好的饮食、微量营养素的调整、能让人一贯的坚持。 以下健美运动员们在减脂方面得出的常用的关键的经验:

健美运动员们的减脂经验

a.根据体重、身体成分和最终目标认真估量出所需的所有常量营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪。进水量也要保持在较高水平。
b.蛋白质是保证肌肉获取和防止肌肉流失的最佳食物。
c.在能量消耗方面采用脂肪是必要的,而且尽量采用健康的脂肪,同时这种脂肪也对荷尔蒙平衡至关重要。
d.碳水化合物的性质(in nature)很复杂,经常采用循环的方式使用才可以减少更多的脂肪。
e.至少需要12到16周才能达到目标。
f.重量训练要选择较重的重量,有氧训练可以加速减脂
g.每周都会对进度进行密切监控。此时可能会进行调整。
h.养成严格的让身体休息和恢复的规律,以确保所有身体系统正常运行。
j.欺诈餐(如有)应该谨慎或者很少。
k.连贯性是健美运动员最好的朋友。

它需要工作,而且很多

成功的最重要因素之一就是连贯性,坚持到底,不要动摇或不给自己找借口是到达终点的最可靠方法。健美饮食没有灵活且简单的方法,它们要求纪律严明,精心设计的一致行动计划,全都指向一个目标–让您破烂不堪。

这不是一个简单或令人难以置信的过程,但是如果您的目标是减脂并且您对这个目标很认真,那么健美运动员的方法可能就是您所需要的。减脂不顺利的可以跟着健美运动员学学如何燃烧脂肪,只有这些实践者才有真正有效的减肥减脂办法。但是,如果你想长期保持低体脂的状态,也只有健美运动员才能做到。