肌肉属于小肌肉群，因此可以不重视。
如果你的腓肠肌足够的长，那么它将是身体大肌肉群。你需要知道的是：
1）最能平衡体型的是小腿，小腿越发达越能平衡身体的体型缺陷，羸弱的小腿会破坏身体的美感。
2）尤其是赛场上，裁判会把小腿出众者打出高分。不仅小腿具有十足的美感，而且小腿好的健美运动员十分少。
3）羸弱的小腿给人的直觉就是很脏很臭，发达的小腿会让人忘掉你那双又臭又脏的脚。
因为小腿不够好，所以要多练小腿。
如果您的腓肠肌不够长的宁可不练小腿，以平衡腿部整体线条。
斜方肌会让人感到强壮，因此应该多练。
大块儿的斜方肌让看上去很蠢很臃肿,并且会让您的窄肩显得更窄，因此强壮你的脖子的同时预防斜方肌长大。
穿紧身衣能让人感到强壮性感。
身体上能够裸露的肌肉只有前臂和小腿，其余部位通过穿衣显出轮廓，才能达到强壮性感的目的。
腿部肌肉过多会减慢赛跑速度，因此不能多练。
决定赛跑速度的是腿部骨骼，不是腿部肌肉量，肌肉会帮助腿部发力。
能引起裁判关注的肌群是背阔肌、腹肌、股四头肌。
能让健美裁判关注的是三角肌、胸肌、小腿肌肉，三角肌代表着肩宽、大块的胸肌那是很明显的，小腿肌肉让你与众不同。
我只喜欢练胸肌，不喜欢练背阔肌。
要练两者都要练好，要么两者都不要练，只要有一方练得不好，就会使你的体型严重走形，扁平的胸肌+宽厚的背肌=驼背，宽厚的胸肌+扁平的背肌=？。
汤姆普拉兹有很强大的股二头肌，因此多练习股二头肌很好。
如果没有特殊的必要，只追求美的效果，请不要刻意锻炼此处的肌肉，它会冲淡小腿的力度和形态。
不是健美运动员，可以根据喜好单独某部位肌肉。
具有独立美感的肌肉只有臂肌、上臂肌、腹肌、小腿肌。就如胸肌和背阔肌一样，其它部位都不能单独练。
臀部肌肉显得很性感，因此要多练习。
有三个理由足可以让你不练习臀肌：
1）最破坏人体线条美的肌肉是臀肌，发达的臀肌让人感觉你就是一个大猩猩。
2）最让女性爱慕的肌肉：前臂肌、背阔肌、股四头肌、小腿肌，而并非臀肌。
3）尤其是，小腿和股四头肌不够发达的要少练习臀肌，发达的臀肌会冲淡小腿的优势。
把身体的每一块肌肉都练大，才能赢得比赛。
没有凹凸有致并且匀称的肌肉，肌肉显得很臃肿，怎能显出大？您需要知道的是：
1）决定体型的肌肉是：前臂肌、三角肌、背阔肌、股四头肌、腓肠肌；
2）需要绝对限制练大的肌肉群：臀肌、股二头肌、斜方肌；
3）需要相对限制练大的肌肉群：腹肌、股四头肌、背肌、胸肌、三角肌；※
4）无需限制练大的肌肉群：前臂肌、小腿肌。
※这几部分肌肉根据每个人的体型做决定，如果腹肌大的，尽量少练胸肌，胸肌大的，少练腹肌。