健身力量训练“中小重量+大强度”有助于脂肪燃烧。最近的多项科学研究发现，提高健身力量训练的密度与强度有利于脂肪和持续燃烧，并能延长蛋白质合成的时间，从而从肌肉得到更有效的增长。那么，训练时使用的重量是否会对热量的持续消耗起到影响呢？缅因州大学的一项研究发现，训练时用37%-56%的重量做到力竭，和用70%-90%的重量做到力竭相比，健身力量训练后持续消耗的热量十分相近。
完整的健身力量训练应该兼有大重量训练与小重量训练，系因为高强度的小重量训练能在保持肌肉围度的同时，更有效地燃烧脂肪。
健身力量训练“中小重量+大强度”有助于脂肪燃烧。最近的多项科学研究发现，提高健身力量训练的密度与强度有利于脂肪和持续燃烧，并能延长蛋白质合成的时间，从而从肌肉得到更有效的增长。那么，训练时使用的重量是否会对热量的持续消耗起到影响呢？缅因州大学的一项研究发现，训练时用37%-56%的重量做到力竭，和用70%-90%的重量做到力竭相比，健身力量训练后持续消耗的热量十分相近。
完整的健身力量训练应该兼有大重量训练与小重量训练，系因为高强度的小重量训练能在保持肌肉围度的同时，更有效地燃烧脂肪。