卧推理论指导

您想学习卧推还是更好的卧推？如果是这样，本指南将教您所有需要了解的内容。

当有人发现您提重物时-除非他们是具有竞争实力的运动员-否则他们才不会问您下蹲或硬拉什么。不，他们会问你做什么。

去年，我们进行了一项调查，询问人们最努力、最想改善的力量举运动是什么。我的设想是，硬拉和卧推对人们更容易，而最不是深蹲。实际上我错了，几乎2/3的受访者表示，卧推带给他们最大的挫败感。

好的，让我们现在解决这个问题。

在我们开始之前，让我告诉您接下来我们将要学习到的一些内容,它分为四个主要部分。

第1节介绍解剖学和物理学的所有必要背景知识（为以后的生物力学（biomechanics）奠定基础）。 如果您已经非常了解这些内容，请随时跳过第一部分。

第2部分概述了力量举-设置，技术和正确的执行方式。

第3节将更深入地研究生物力学，特别是握持宽度，腿部驱动力（leg drive）和杠铃路径。

第4部分将采用常见问题解答的形式，解决前三部分中未完全解决的问题，并对一些读者感兴趣但不是大多数读者感兴趣的主题进行更深入的讨论。