阿诺德施瓦辛格健美训练法则（三）
I. 培养处理问题的本能
要想成为一个优秀的健美运动员，你必须亲自尝试各种影响健美训练效果的因素。如训练细节、营养计划和恢复手段等，一边了解自己的身体对各种因素的变化会产生怎样的反应。这个过程大约需要一年左右的时间，一旦你通过亲自尝试，充分了解了自己的身体反应，就能随时根据训练中碰到的情况，制定最适合自己的训练计划，或者作出最好的调整，从而获得最好的训练效果。
J. 采用超级组训练模式
超级组一致我喜欢的训练法则，我喜欢把胸部训练动作和背部训练动作、肱二头肌训练动作和肱三头肌训练动作、股四头肌训练动作和股二头肌训练动作联合在一起做超级组。超级组训练模式可以同时刺激到一个部位的两个相对肌群，确保该部位最大限度地 充血，并更好地促进肌肉增长。
K. 知识就是力量
如果我只能用一个次来描述确保健美运动员成功的因素的话，这个词就是知识。永远不要认为自己已经了解了一切。我总是能从一些有经验的专家、健美运动员、书刊上，以及自己 的经验中学到很多东西。我学到的一切会使我变得越来越成功。不论我发现了什么东西有效，或者什么东西不适合我，都有助于使我的训练通往更高效的地方。
L. 善用欺骗动作
所有的健美冠军都会在训练中安排一些欺骗动作，有些人更是对欺骗动作有特殊的偏爱。我觉得欺骗动作是规范动作很好的补充，你可以在用规范动作做到力竭之后，紧接着再做几次不规范动作，以便加深对目标肌群的刺激。但是，欺骗动作法则并不适合所有的训练动作，如深蹲时就不行，而坐弯举和侧平举的时候则可以。
M. 精神力量
做训练动作的时候，如果你精神高度集中，并想想肌肉正在增长，自己越来越接近 目标，你将取得更快的 进步。设定一个目标，并且集中精力，想象现在 做的每一次动作，都是在帮助自己接近目标。
N. 别浪费能量
我经常在健身房里看到有人再即将巨大重量之前，有一些会浪费能量的坏习惯，如吼叫、跺脚等，我从不这方面浪费 能量，相反，我在健身房里的多数时间都会显得很安静。组间休息的时候，我可能会跟训练搭档开玩笑，但训练的时候，我会集中精力。训练前和训练后，我不会试图给自己增加压力，相反，我会尽可能远离压力，以便为下一组训练保存能量。