上一篇：托尼·弗里曼健美训练法（续）
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表1：一侧做完再做另一侧为1小组，5小组（即5-4-3-2-1）做完为1大组。3组即为3大组。
表2：托尼·弗里曼每周每个部位训练2次，经常根据自身感觉改变训练计划，如果某个部位感到疲劳，就跳过不练。 每天都是新的开始，身体的反应会告诉你应该怎样练。因为他根据自身反应来决定训练方案，所以没有固定休息日。如果吃得好，恢复得好，我就可以一直练下去，知道感觉疲劳再休息。至于腹肌，他每天都在练。
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表1：一侧做完再做另一侧为1小组，5小组（即5-4-3-2-1）做完为1大组。3组即为3大组。
表2：托尼·弗里曼每周每个部位训练2次，经常根据自身感觉改变训练计划，如果某个部位感到疲劳，就跳过不练。 每天都是新的开始，身体的反应会告诉你应该怎样练。因为他根据自身反应来决定训练方案，所以没有固定休息日。如果吃得好，恢复得好，我就可以一直练下去，知道感觉疲劳再休息。至于腹肌，他每天都在练。