在体能运动领域有1RM的概念，我们常用某人、某天、某健身规定动作能举起且只能举起一次的重量作为该动作的1RM重量。 1RM在体能训练计划中有三个用途：
1.建立训练负荷的1RM重量，这个重量是健身计划的核心要素。体能训练的区间（次数）所采用的最大重量需要用1RM重量乘以体能区间的百分比得到。
2.健身计划分为很多周期，计划至少做一个周期，一个周期完成后，其健身效果看1RM重量的情况。1RM对应着相应的某动作在某健身周期的最大重量。
3.力量进步的真实情况反应1RM的训练质量。一个训练者的肌肉力量是建立在标准动作的训练基础上的，标准动作决定一名训练者相关的力量。决定肌肉力量又要取决于体重，根据训练者的体重去分配中的重量则是依靠1RM。
比如，如果一名90公斤的男性力量训练者，其杠铃推举的1RM是最大重量110公斤，那么其比率为1.22.这种数据可以用于将训练者的力量从普通到优秀的记录下来。
因此，体育研究员通常认为，只看最大重量的变化是没有个性化说服力的，还必须看比率，这个比率就包括了训练者体重。最大重量和体重的比率反映除了1RM的 完全的训练效果。