现在的高阶体能训练基本上都是依据的RM原理。在没有这个理论之前，体育或者健美运动员都是在一个训练阶段结束后对训练重量进行粗略的调整，以满足体能训练的最终目标，这种方法问题频出，导致健美运动员常因为这个退出健美圈子。
对于专业举重运动员而言，他们所能举起的最大重量都是基于上一次举起的重量进行的评估，当这个最大重量并不能举起的时候，这个最大重量可以采用能挺举的那个最大的重量。这种办法同样可以适用于其它运动项目的运动员。
1RM最大重量 更为准确
当然，今天我们仍然可以采取上面的做法，只不过有了RM原理后，每次的1RM数据都较为准确了。即便这样，我们仍然建议所有人都应该严格按照RM原理进行训练，因为这样可以避免伤病、训练效果不好的情况发生，尤其是当今职业化的需要，和运动竞技的激烈比拼。
RM原理的核心是1RM原理，也就是最大重量原理。因此，在没有RM原理的年代，运动员必然不会去寻求最大重量的数据。刚才我们讲到，对于专业运动员而言，获得1RM结果的方式有两种，一种是在本次训练时根据上一次的1RM数据凭感觉和经验进行微调，另一种是用1RM公式（这种方式不会用上一次的1RM数据），但实际上专业运动员往往会两种办法都用，两种办法得出的数据都可以进行对比。
因此，我们知道获得1RM的数据的方法,可以根据上一次的数据进行微调，也可以用RM理论的1RM公式计算得出，也可以根据现成的1RM计算器得出。