了解1RM的物理意义对于理解并灵活运用RM训练方法及其重要，它的物理意义包含两个方面，正反比关系和训练周期。
1RM公式的物理意义1，正反比关系
我们对1RM=w(1+r/30)进行进一步的推导，得到等式(1RM/w)30=r+30,略去常量30得到1RM/w=r，可以观察到：
c.某动作某训练日，两个不同的人而言，同等重量，举起的次数越多，次数多的那个人1RM显得越大。
d.某动作某训练日，同一个人而言，他的1RM是不变的（假设还未得到结果），那么采用不同重量，就会呈现不同的次数，使用较重的重量，就会得到较少的次数，当重量w略等于1RM的时候，r次数为1次 ，理论上是1次，但是实际上没有一个人是可以在某训练日举起他的真实最大重量的，即便他能力竭而举起的重量为1次，那这个重量跟公式得到的最大重量出入也是有的。
同理1RM=w(1+r/40)，通过这样的推导，也会得到同样的以上cd两种物理关系。
这一切都是动态的，且是有误差的。我们需要了解的是1RM的实质，也就是这种物理关系。
1RM公式的物理意义2，训练者周期
1RM也就是只能举起一次的重量，也叫做最大重量。1RM指的是重量，不是训练次数，尽管它也是RM的概念范畴，这是因为1RM重量是会增加的。
对于同一个训练者而言，它是可以增加的，增加的时间点在一个训练周期结束。因此，在一个训练周期结束后，你用前一个周期的重量训练，能完成的训练动作次数就会增加。
需要注意的是，1RM针对的是某一个训练动作，也可以采用某一部分肌肉群去衡量1RM训练效果。
这样我们知道了，训练周期的变化对应着RM的增量，也就是说同一个重量，也许上一个周期可以用来训练爆发力和基础力量，这一次只能用来着重肌肉围度，再下一个周期只能用来训练耐力，同样，上一次的1RM变得不可及，这一次就可以用来训练围度。
这里引出一个概念，训练区间。尽管训练重量可变，但是训练区间或者百分比确是不变的。
这样，我们可以计算出RM的值，因为我们需要了解用什么区间的重量去训练去达到某种体能效果，
比如训练耐力，那么用1RM的多少百分比合适，因为百分比区间对应着不同的体能训练目的，
如果着重训练耐力，通常情况我们认为采用12RM到20RM较为合适，那么对你自己而言，对今天的你而言，对你将要采取的某种动作而言，对完成12RM次数到20RM次数所对应的重量是多少（也叫12RM重量和20RM重量）
你应该知道，这个重量需要通过1RM次数对应的重量（也叫做1RM ）的百分比得到。而1RM我们是得不到的，只能通过公式得到，所以，你必须捡起一副不那么重的哑铃（不能轻也不能太重）做弯举动作直到力竭，发现你12公斤只能做8下，那么代入公式1RM=w(1+r/30)，就可以得到12（1+8/30）。
根据有效锻炼耐力的区间对应表，我们找到对应的百分比，这样就得到你需要用的重量60%12（1+8/30）~80%12（1+8/30）。
需要注意的是，这个训练重量区间是会变化的，当你训练完一个阶段，比如一个星期后，你会发现你的最大重量会变化。
所以采用这个重量的意义是——只能用一次，一个星期后你采用的弯举重量就要重新计算。在该次测量的结果内，这个区间的意义在于你可以调节重量，采用不同的训练组数。