1RM重量用于确定诸如举重和举重比赛之类的事件中的获胜者的方法。1RM重量也可以用作锻炼的负荷上限，以便确定锻炼所需的负荷，负荷以1RM重量的百分比表示。
1RM可以使用最大测试直接计算，也可以使用次最大估计间接计算。次最大重量估计方法是优选的，因为它对于没有经验的锻炼者来说更安全，更快速且不那么令人不安;但是，它可能会低估实际的1RM.1RM重量公式更为准确，准确度取决于运动员的重量训练经验和肌肉成分。此外，大多数一个代表最大计算器1RM重量公式是为经验丰富的体能训练者设计的，那些经验不足的人可能会发现他们实际的最大重量会比较低，因为他们的神经系统的原因导致不能握住一个较重的物体（这也是一种误差）。这种测试因为安全问题需要监护人员。
重量训练通常要求在制定计划时使用1RM以确保锻炼者达到超负荷阻力训练，特别是当锻炼目标是肌肉力量、力量耐力或增肌的时候。通过了解肌肉的最大潜力，可以通过增加锻炼的重复次数来达到超负荷阻力。有几个常用公式用于使用次最大方法估计1RM，Epley公式和Brzycki公式是最常见的。在下面的公式中，r是执行的重复次数，w是使用的重量（注意w是a每个公式的因子，所以测量单位无关紧要）。
Epley公式：1RM=w(1+r/30) Brzycki公式：1RM=w/(1.0278-0.0278r) 公式：1RM=w(1+r/40)
最常用的三个公式是：Epley公式、Brzycki公式和公式。网络1RM计算器便是根据Brzycki公式设计的。Epley公式（基于30RM）和公式（基于40RM）非常相似，但是两个公式计算出来的1RM结果差别较大，并且大于Brzycki公式计算器的结果，一个小于Brzycki公式计算器的结果，实际上，你可以采用两者折中的公式1RM=w(1+r/35)（基于35RM）来消除这种较大的误差。