对于关节及其韧带、肌肉及其肌腱、肌腱膜与肌筋膜，能认识清楚这些概念的专业人士很少，因此错误的认识导致了错误的训练方法。理解了这些概念，治疗和预防韧带受伤、肌腱受伤、肌肉萎缩、肌肉僵硬、关节炎、筋膜炎、肌腱炎等都有帮助，甚至可以让你知道影响身高的因素。下面将从组织结构、发育阶段、伸展运动（身体柔韧性）来讲述。
先来了解组织结构。对于关节及其韧带，这里声明，骨骼不只是硬邦邦的骨干，它还包括骨膜、骨连接等部位，而骨连接最多的连接形式是骨关节，而韧带又是关节的重要组成部分，韧带是连接相邻骨骼的致密结缔组织，由于韧带的链接，韧带的包围部分形成了关节。韧带起着加固骨骼连接作用，防止骨骼脱位的作用，关节本身的防护有三件：关节软骨、关节滑囊液，关节韧带。然而，关节并不是动力的来源，那么运动动力来源于肌肉。说到肌肉，我们有个认识的误区，认为肌腱是独立于肌肉的。其实，肌肉包括了肌腹与肌腱，肌腱附着于骨干，少数附着在在关节上，肌肉是致密的结缔组织。韧带与肌腱都是致密的结缔，组织，血管较少，营养送达困难，因此康复起来比较困难，平时尤其要预防受伤与病变。关节的问题都是日积月累的，而且随着年龄增加而逐渐凸显。关节的问题主要是关节炎。但这里我们只涉及运动韧带、肌腱、筋膜的运动损伤部分的问题。运动损伤需要平时的预防，做到预防必须清楚知道他们的特性，这样才会引起注意。对于肌腱膜与肌筋膜的详解后面单独列出。
了解了韧带与肌腱所在的组织结构，还应该了解这些部位的生长发育阶段，生长发育关系着锻炼者所应该采取的运动项目与锻炼方式。
明这个原理。 肌腱基本不变。