1.力量训练浅谈
力量训练是一种体能训练，这种体能训练是用阻力引起肌肉收缩，让肌肉在原有的特性基础上进一步的增加原有特性，肌肉所蕴含的这些特性可以在力量训练理论上用理论的方式表现出来，这种表现方式叫做体能训练区间，体能训练区间指的是力量训练区间，这些区间对应的是体能训练的一些目标，包括了基础力量，无氧耐力，肌肉围度。
当正确地运动时，力量训练能提供显著的功能性获益和改善，具体体现在全身的健康幸福，包括了骨骼、肌肉、肌腱、韧带方面的力量和韧性，改善了关节的功能，减少了潜在的伤病，增加了骨骼的密度，增肌了新陈代谢，增加了心脏的健康，促进了其它健身方面的能力。力量训练通常使用的是渐进式的增加少量重量促使增肌肌肉力量的输出的技术，并且使用了各种训练动作和各种训练器械，去训练特定部位的肌肉群。力量训练主要是一种无氧运动，尽管一些力量训练的支持者们已经利用力量训练的循环训练模式提供有氧训练所能带来的获益。
力量训练明显与乳酸的产生有关，乳酸是运动成绩的一个限制因素。定期的耐力训练会导致骨骼肌的适应性，防止在力量训练期间乳酸水平增多，而能产生这样的结果，是因为激活了PGC-1α，而它改变了乳酸脱氢酶(LDH)同工酶复合物成分，并且降低了乳酸生成酶LDHA的活性，同时却又提高了乳酸代谢酶LDHB的活性。
以力量训练为中心的运动是健美、力量举、举重、大力士、高地运动、铅球、铁饼、标枪。其它许多运动用力量训练作为他们训练规则的一部分，尤其是尤其是网球、美式橄榄球、摔跤、田径、赛艇、曲棍球、篮球、钢管舞、曲棍球、职业摔跤、橄榄球联盟、橄榄球联盟和足球。其它体育运动和体能运动的力量训练正变得流行。
2.力量训练的用途
3.力量训练的技巧
4.力量训练的实践
5.力量训练的风险