决定弹跳能力不是哪个肌肉群单独起作用，而是全身肌肉群协调用力的结果，然而这还不够。
在运动员协调用力能力差距不大的情况下，运动能力的明显差距来自于肌肉的类型，也即快慢肌的比例。
快肌能产生比慢肌大的的瞬时位移量，慢肌能让运动员产生比快肌更多的瞬时累积位移量。
快肌能让运动员感觉到身体疲劳从而得到休息和恢复，慢肌能让运动员不会浪费身体的能力，尽可能从事较多的运动。
而这一切都与肌细胞内的蛋白质、能量、神经元有密切的关系，我们可以的确将自己的肌肉做些改变。
因此，增粗肌肉围度、能量储备、神经元的发达程度，是运动员运动能力提高的必备。
如果爆发型的运动员喜欢做耐力训练，请他放弃这个习惯，提高运动成绩不需要它，而且它还会有害。耐力训练会改变增加耐力型肌肉，将快肌变成慢肌。
肌肉围度大的爆发力就强？不一定。如果肌肉围度仍然是耐力肌占主导，有可能在短跑这种运动，优势不明显。
同样肌肉围度小耐力就好？也不一定。如果肌肉围度以快肌占主导，那么相反还不适合马拉松这种长跑运动。
因此，肌肉类型与体能训练是密切相关的，快肌/慢肌可通过体能训练获得较多比例，而快肌/慢肌的所占比例君顶了运动员应该怎样去选择体能训练类型。