慢肌富含毛细血管，这个结构特征导致了其本身周围容易累积脂肪。一个训练者如果能较为轻松的增加较多的肌肉围度，证明其本身的快肌比例是较高的，而且，我们知道快肌不容易转化为慢肌，所以反而不容易造成脂肪堆积。
有些人不容易发胖，的确与其快肌占比较多有关，因为快肌不仅毛细血管少，而且由于本身代谢特性也排斥脂肪的代谢和储存。但是，有些人不容易增重，却的确与富含发达毛细血管的慢肌有很大关系，这类人往往慢肌较多。 还有一类较为特殊的体质，有些人看上去较胖，但是身体很强壮，减肥后很容易反弹，这类人的体质往往就是接近健美运动员的体质，偏耐力，慢肌较多，我们知道从事增肌运动的训练者，其爆发力和耐力水平都出于中游，这意味着这种人的一个肌肉群（比如肱二头肌）内部的肌肉纤维是多样化的，所以一旦摄入较多的脂肪和糖分，就会被慢性肌代谢和储存起来，形成肥瘦相间的体质 。
慢肌的特点是能量提供较为缓慢但是比较持久，且不容易疲劳，因此需要能量较好的运动往往适合慢肌，比如低重量负荷的运动慢跑、长跑等等，在这种运动场合慢肌呈现的特点为较强的肌肉耐力，而伴随肌肉耐力的同时会有心肺耐力的素质。较少的肌肉耐力意味着能够缓慢的调用脂肪这种储备能源，而不是像大重量那样不得不调用ATP和碳源，而且也避免了由于大重量训练摄入过多的糖分。在这种情形下，慢肌带来的减肥效果是最为显著的 。所以慢肌虽然较为容易纯脂肪，但是减肥起来却十分容易，减肥容易，却也很容易反弹。但是快肌占比高的肌肉群，虽然不容易肥胖，但是减肥起来就比较困难，快肌多很容易造成疲劳，而且由于慢肌占比低，所以脂肪代谢非常不容易，但是，我们知道快肌是可以转化为慢肌的，所以在减肥的长期效果上，短期不明显，但是由于慢肌的增多，耐力提高，脂肪代谢增加，这样从长期来看，反而不容易反弹。