怎样找出某肌肉群的慢肌比率，也就说，你要找到你的肱二头肌是慢肌占比多少，应该采用什么方法。知道慢肌的比例自然也就是得到快肌的比例。
这个要做活检才能找到准确的答案。但是，如果你不介意答案的准确性的话。你可以试着用RM重量训练原理才找到答案，它能给出您的肌肉类型，粗略的比例。
查尔斯·波利奎恩（Charles Poliquin）创建了一种评估方法，以评估弗雷德·哈特菲尔德（Fred hatfields）以后的版本。基本上，这个简单的测试确定了您的肌肉在1-2型纤维总谱中大概应该在哪个 的位置，也就是你的肌肉属于什么类型 。
- 如何进行Charles Poliquin肌纤维测试：
- 首先，确定某肌肉群所要做的动作最大重复次数（1RM）；
- 接着，休息15分钟；
- 最后，使用1RM的85％完成尽可能多的重复次数。
- 根据结果进行分析：
- 第一，少于5次的重复次数—意味着快肌（FT）占主导地位；
- 第二，5次重复次数—意味着混合纤维类型占主导地位；
- 第三，5次以上重复次数—意味着慢肌（ST）占主导地位。