韧带、肌腱是否能够生长发育？答案是肯定的，但两者的生长或者发育都只存在于20岁之前。我们知道，人体各部位一生都存在合成代谢，当然韧带、肌腱也不例外，20岁以后这两者代谢明显减缓，代谢的主要作用变为更替死细胞。下面，我们详细的说明这个原理。
人体的生长发育时期20岁以前，由于骨骼的生 长发育，韧带和肌腱也随着关节囊和肌腹的生长发育而都在生长发育。20岁以后60岁之前，骨骼生长发育停止，韧带和肌腱也随着体制生长发育，与骨骼一样，基本上是更换死细胞，保留基本的细胞代谢，但因为骨长不变，所以只能长粗，不能长长。对于运动员而言，代谢功能强一点，韧带和肌腱会稍微变粗，但也不会变长，即便变粗的明显程度也不如20岁之前。60岁以后，肌腹会萎缩，但是韧带和肌腱基本不变。
人体在20岁以前，韧带跟骨骼一样硬度小，血管多，因此韧带和骨骼都容易生长和修复，因此在20岁以前拉韧带，韧带柔韧性是比较大的，比较适合舞蹈、体操等运动打好基础，然而正应为这样，在骨骼发育时期拉韧带是会影响身高的，拉韧带会影响关节软骨的发育，影响到骨干长长。因此，除非你从事一些专业的运动，需要长高的人士，基本上不建议做拉韧带的练习。
韧带有弹性，可以做拉筋联系增加关节的柔韧能力
其实，伸展运动，也就是拉筋练习，它包括两个部位的锻炼，一是拉韧带，一拉肌肉，这些部位的锻炼是以锻炼柔韧性为目的的，但最终是为了热身防止运动时受伤、增加动作表现力。拉肌肉不是拉肌腱，而是拉肌腹。肌腱的弹性不是肌腱的主要功能，它的弹性主要是起到运动缓冲的保护机制，肌腱的主要特性是硬度，以保证肌腹产生的力可以有效传达给骨骼。韧带的弹性是负责柔韧性的，其中有些部位韧带弹性较大可以拉伸的，但必须是正确的可以拉伸方向上的适当拉伸。这样，韧带在正常情况下是正常长度，在运动情况下韧带是拉长的，两种情况下，韧带都起着保护与固定骨连接部位的作用。对于老年人而言，伸展运动采取拉伸肌肉比拉伸韧带是更为安全的一种办法，拉伸肌肉可以防止肌肉萎缩。