体能教练常会要求用比较抽象的RM重量让训练者完成动作，比如教练会说，用8RM的重量训练前臂肌肉，很多普通人会觉得难以理解，因为他们最核心的问题是没理解RM重量的内在含义。下面我们从四个方面来形象的解释RM重量的内在含义。
当体能教练吩咐你：用8RM重量锻炼，他是让你本人用能做8次的重量，而不是用除你之外的其他人给定的一个重量值，因为每个人的8RM重量不一样。RM重量蕴含着个体属性。
当体能教练吩咐你：用8RM重量锻炼，你应该认识到这个重量指的是一个训练阶段的8RM重量 ，而不是下一训练阶段8RM重量。不同训练阶段，RM重量是会变化的，不同的训练阶段，1RM重量也是随着训练阶段在变化。比如这个星期8RM重量为20斤，下个星期8RM重量就会无意中增加到23公斤或者21公斤等等，你能用8次举起的重量是在增加的。
当体能教练吩咐你：用8RM重量锻炼，却跟另外的初学者也说用8RM锻炼，你也应该认识到，在同一训练阶段，每个人的RM重量是不一样的。如果另外的初学者比较强壮，他的8RM重量就比你的大。
当体能教练问你：你的8RM重量多少，这个时候你千万别奇怪，教练怎么可能不知道。体能教练问的是你能做8次所用的的重量是多少，是8RM重量=20斤这个重量去锻炼。RM重量映射的是重量值。