RM重量理论的性质之一区间性，区间性也叫适应性，有效性。区间性包含两层意思：广义区间2RM重量-40RM重量（广义有效区间2RM重量-40RM重量），狭义区间（各体能目标区间比如耐力区间15RM重量-30RM重量，也叫狭义有效区间），广义区间和 狭义区间都是不可变区间。请参阅：RM重量的含义、1RM的有效区间。
区间的不可变是肌肉适应性的体现，也是体能因子的体现。
在15RM重量-30RM重量区间内训练，所有人的肌肉因子都体现为耐力的最大程度激活。即便你这次15RM重量是20公斤重量，但是一个星期后你的15RM变成了23公斤，你必须用新的重量23公 斤锻炼耐力，但仍然是15RM，仍然属于15RM-30RM的区间，这是适应性、不可变性、区间性的体型。理论上30RM-40RM也可以锻炼耐力，但是有明显效果的却只是15RM-30RM。40RM开外的区间性 则是不具备任何因子，也就是锻炼什么都无效。
区间的不可变是高强度训练的要求。
我们知道，重量越大，能做的次数就少，重量越轻，能做的次数就越多。要求你做较多的次数，意味着多数情况下你会采用较轻的重量才能完成，但轻重量多次数并不是一件值得鼓励的， 高重量多次数才是体能训练的目标，所以较多的次数未必意指小重量。
区间的不可变依赖于实验样本。
而且我们知道1RM公式就是根据客观实际推导的，尤其是专业运动员都是筛选出来的，这就意味着RM重量理论或者1RM公式得出的条件就比较苛刻，RM重量理论和1RM公式只反映的是这个区 间的情况。所以就不要把区间的数值代入到公式，也不能按照区间外的
那么是不是任何RM都能适合预估1RM呢，并非是这样的，我们的标准是你举起的重量能够在30RM重量以内，如果你举起的重量能做30次以上，那么这样的预估测评是无效测评。原因有两点 ，1RM测评公式是基于高强度的训练者的数据，另外一个原因是，体能训练的是以高强度为最终目标，任何偏离高强度宗旨的测量都是无意义的。