通过提高重量训练的强度，从而增加训练取得体能进步的速度，正是这些技巧的所要做的事情。许多重量训练者利用这些技巧让他们渡过了平台期，平台期指的是重量训练者在一段时期内不能举起更多的重复次数、组数或者不能使用不能使用更重的阻力训练了 。力量训练的高级技巧： 力量训练之组的结构、 力量训练之复合组、力量训练之超疲劳组。
力量训练的其它技巧
渐进运动训练 在一个训练循环中逐渐增加运动的幅度。训练者从一个很重的重量开始，这个重量要比他们能在完整运动范围内所用的重量还要重，仅仅在运动结束前最后3到5秒钟做这种动作。完成整个训练循环后，训练者逐渐增加运动幅度知道关节能做完整个动作的幅度。
超级慢次数 用较轻的重量做这个练习。每个重复次数的举起和放下的阶段需要花掉10秒的时间甚至更多。