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7种增加睾丸激素的食物

时间: 2020-04-14 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏

食用能增加睾丸激素的正确食物对于保持我们的自然水平尽可能高至关重要。 睾丸激素是负责骨骼健康,精子产生和头发生长的男性激素。 不仅如此,睾丸激素对我们的身体外观有深远的影响。 睾丸激素越高,您看起来就越苗条和肌肉发达,而睾丸激素越低,您就会越发胖。

这是您今天可以开始的7种最佳食物:

卷心菜

洋白菜/卷心菜并不能直接增加睾丸激素,它可以清除体内的雌激素(雌性荷尔蒙),与直接增加睾丸激素产生的食物一样重要。

西兰花和花椰菜是这个家庭中其他一些去除雌激素的绝佳食品。

菠菜

菠菜含有镁和锌等矿物质,已被证明可增加体内睾丸激素的产生。大力水手说的没错,这就是我几乎每天午餐都吃菠菜的原因之一!

坚果类

坚果中的硒直接有助于睾丸激素的产生,只是不要对它们发疯,坚果中的脂肪所含的热量几乎是蛋白质和碳水化合物的两倍,这意味着它容易被热量吸收过多。

吃一撮巴西坚果和核桃效果最佳。

全蛋

鸡蛋中的蛋黄含有良好的高密度脂蛋白或HDL,对维持和产生性激素和细胞膜至关重要。通过吃水煮的鸡蛋可以得到最好的效果。

肥鱼

鱼中的单不饱和脂肪和欧米伽3有助于健康的睾丸激素生产。通常,富含健康脂肪的饮食将有助于增加睾丸激素的产生。

牛油果

鳄梨中的高脂肪对睾丸激素水平具有显着影响。鳄梨的锌含量几乎是香蕉的两倍,更不用说它们能降低人体的炎症作用。

特级初榨橄榄油

橄榄油中的单不饱和脂肪使其成为出色的睾丸激素促进型脂肪。橄榄油还可以减轻人体炎症。研究表明,在3周的时间内T水平升高了17-19%。

你为什么要关心?

将睾丸激素保持在峰值水平是一件大事,尤其是随着年龄的增长。 30岁以后,我们的睾丸激素水平每年下降约1%,因为我们的睾丸激素水平下降,我们往往更容易发胖。

低睾丸激素=硬性脂肪减少

内脏脂肪是造成这种情况的部分原因,这种脂肪往往会缠在肠子上,似乎无法消除。 听起来听起来并不科学,但它含有一种称为芳香酶的酶,可将内脏脂肪转化为女性荷尔蒙雌激素。 而且,我们获得的脂肪越多,睾丸激素水平就越低。这是一个恶性循环,需要打破。

内脏脂肪确实使男人女性化

这就是为什么我们必须竭尽所能来增加睾丸激素,减少腹部脂肪并再次掌控身体。 睾丸激素水平越高,您看起来就越苗条和肌肉发达,而睾丸激素水平越低,您看起来就越柔软和肥胖。

腰围是睾丸激素水平和不足的最强指标之一,因此检查腰围是很有意义的。

隐藏的雌激素

在努力提高睾丸激素产量的同时,我们还需要注意食品和包装中的隐藏雌激素。 农药对人体造成严重破坏,破坏了我们精心平衡的荷尔蒙系统,并可能降低睾丸激素的水平。 塑料中含有的BPA已被证明会增加雌激素水平,我建议以下建议:用玻璃瓶喝水、购买有机食品(如果可能)、购买有机草饲肉(如果可能)

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