肌酸能减少肌肉的长期损伤

美国普利茅斯州立大学的研究人员发现，肌酸水合物补剂能防止长期的肌肉损伤。肌肉损伤是肌肉对力量训练产生反应的一个重要组成部分。肌纤维的细微损伤会导致炎症 反应产生，并促进肌纤维的修复和肌肉增长。

研究表明，在为期1个月的研究期间，肌酸补剂对那些进行多次离心性力量训练的年轻男子血液中的肌肉损伤标志物（肌酸激酶和乳酸脱氢酶）的水平并没有什么影响。但受试者的静力性肌肉收缩力量明显增加。这也许表明，肌酸能在不影响肌肉蛋白质合成的前提下，减少肌肉在训练中受到的损伤。