最佳营养补充所带来的副作用是经理更加充沛，头脑更加机敏，有更强的抵御疾病的能力。一项对服用营养补充剂人群的调查表明，79%的人发现精力有了明显改善，66%的人感到情绪更加稳定，60%的人记忆力增强，头脑更加机敏，而有55%的人皮肤状况也有所改善。事实上，有61%的人感到他们变得更加健康。只要你能坚持营养学家所给出的剂量，并且不超过产生毒性的剂量，那么唯一的副作用就是变得更加健康。
然而，有少数人在营养补充方案刚开始的时候会出现轻微的不是症。这可能是由于他们进食少儿服用的营养补充剂较多造成的，或者因为营养补充剂中含有对其不适合的 成分，如酵母。这些成分通常会随着补充剂的停用而消除。针对这种情况，建议在补充计划的头4天只服用1 种补充剂，知道能够服用所有的补充剂。这种做法往往能揭示究竟是哪种营养素引起了不适。通常，不适症会自然地消失。
有时，在感觉 好转 之前，会有些不舒适的感觉。想象一下，你的身体一直在应付污染、不良饮食、毒素和刺激物所带来的冲击，然后突然得到了健康的饮食和所需的全部 营养物质，这回引起身体的解毒过程（身体自我清洁过程）的 发生。 这并不是件坏事，不适感通常会在1个月内消除。然而，如果你有无法解释的症状，就需要去咨询营养学临床医师。