不推荐的运动营养补充品：精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸（一）

当一种补品只进行了很少研究或者研究表明除了好的营养之外没有什么好处，那么向运动员土建这样的产品就是不道德的。令人遗憾的是，市场上的很多营养补品就是这一类的。本部分将谈到这类产品中的一小部分。记住，每年都有很多新补品上市。建议读者遵循前面给出的指导原则来评估它对你的价值。

氨基酸：精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸

精氨酸、赖氨酸和鸟氨酸经常作为能导致身体分泌更多生长荷尔蒙、从而促进肌肉成长的氨基酸进行推销。有试验在成长荷尔蒙分泌不足的儿童身上注射精氨酸以刺激成长荷尔蒙。刺激成长荷尔蒙分泌的时间很短。

没有证据表明，口服氨基酸能刺激成长荷尔蒙分泌。即使一个80公斤的人服用8000毫克剂量的精氨酸也不能刺激成长荷尔蒙分泌。在氨基酸胶囊中的平均的精氨酸的剂量是150毫克，在氨基酸粉中的含量高达4000毫克，远低于能够刺激成长荷尔蒙分泌的任何水平。