与提高身体新陈代谢机能，消除体内多余脂肪的减肥法不同的是，褐色脂肪革命减肥法，认为，脂肪是人体的朋友，它不但使我们的面容显得年轻，又能使我们的身材显得匀称而健壮实。但是并非所有的脂肪都具有这样的能力，如人体内的黄色脂肪会使我们显得臃肿、苍老。 与之相比，褐色脂肪会使皮肤显得饱满而年轻，同时还具有燃脂减肥的作用。黄色脂肪与褐色脂肪有什么区别呢？所谓黄色脂肪，就是我们通常所说的体脂肪，其功能是存储 过多热量。与之相比， 褐色脂肪在体内存储的数量相对 较少，其功能是燃烧热量为身体提供热能。相对而言，婴幼儿体内的褐色脂肪较多，以给身体保温；随着年龄增长，褐色脂肪数量会逐渐减少。
褐色脂肪革命减肥法是为女性设计的，其内容包括：一个为期4周的饮食计划（搞碳水化合物饮食与高蛋白质 食物的交替食用）；每天锻炼20分钟，重点加强核心部位的肌肉练习。
褐色脂肪革命瘦身法的饮食原则是：
1）每日吃6顿小餐以保持平稳的新陈代谢机能；2）碳水化合物饮食与但八只类饮食交替进行，也就是说，第一天吃碳水化合物饮食，第二天就改为蛋白质类饮食。在以蛋白质类 食物为主的日子里，你可以进食蛋白质、低脂奶制品、非淀粉类蔬菜、低碳水化合物水果以及有益健康的脂肪；在以碳水化合物为主的日子里，你可以吃谷类食物、淀粉类蔬菜、高碳水化合物水果以及较少数量的蛋白质；3）利用升糖指数来选择碳水化合物。如富含 纤维素的 水果、蔬菜、全麦谷物、豆类等。4）从瘦肉、禽肉、海产品、禽蛋、 大豆、坚果、低脂奶制品等 食物中获取蛋白质。5）锻炼前后都要少吃一点食物，以给身体充电。6）食物的花样要多变；7）每份饭量要 适中；8）多喝水；9）每周犒劳自己一次，可以吃一些平日喜欢吃的食物，但前提是适量。即一天摄入 的 热量最多不超过2000千卡。
这种减肥法之所以让人们把碳水化合物与蛋白质类食物交替食用，其主要目的在于控制血糖水平，预防黄色脂肪在体内 堆积。当食用高纤维、低升糖指数 的碳水化合物时，你就能完全 掌控胰岛素 水平与血糖水平，并能避免过量进食。 这样一来，不但 减少了 黄色脂肪 在体内存留， 而且还增加了褐色脂肪的数量。
实践证明， 凡是采用 这种减肥法的 女性 ，普遍感到精力更加充沛，并且也不像以前那样饥饿了。四周之后，大部分女性都能减掉10-12磅体重， 腰围会缩小 好几厘米。这种减肥法的锻炼计划主要是利用一些诸如弹力带、轻重量哑铃之类的器械来练习。别小看这类轻松的 锻炼方式，它不仅有助于塑造肌肉组织，提高身体代谢水平，而且还能把黄色脂肪转化成 褐色脂肪 。