怎样将你的营养素需求转化为营养素补充方案
从表1（正在设计中……）所得的分数中，你可以计算出你的最佳每日营养补充量。如果每种维生素和矿物质的得分均低于5，你的营养素补充量可通过以下方案很容易地得出：
| 营养补充剂 | 每日剂量（片数） |
| 复合维生素和矿物质 | 2 |
| 1000毫克和维生素C | 1 |
| Omega-3、Omega-6必需脂肪酸 | 1 |
如果你在维生素A、维生素D、维生素E各项的得分都在5分以上，那你可能需要两倍的复合维生素补剂。如果维生素E的得分在7分以上，那就要单独补充维生素E，或者服用含有维生素E的抗氧化复合物。
如果你的B族维生素得分宏至少又两种的分值在7分以上，那你除了每天服用复合维生素外，最好还要服用B族维生素复合片剂 。然而， 你的得分中只是维生素B6的分值很高，那你可以按照需要的强度增加维生素B6 补充剂，这样做更有实际效果。维生素C的情况也是一样的。如果你的最佳需要量是2000毫克，那你每天需要服用2片1000毫克的维生素C 片剂。
如果你至少又两种矿物质的得分在5以上，那你需要服用双份的复合矿物质补充剂来满足你的需要。如果仅仅是钙和镁，可通过“骨骼配方”同时得到补充；如果你的体内特别需要铬，那你同时也需要补充维生素B3；因此有些制造商将它们合并在一个产品当中。锌和维生素B6的情况也是如此，因此请留心这类营养物质补充剂，因为他们既可以为你节省开支，也可以减少你需要服用的片剂数量。如果你的免疫系统 很弱，或者生活在被污染的环境里，那你需要补充维生素A、维生素C、维生素E一级锌和硒。这些都是保护免疫系统，帮助抵御污染的抗氧化物质，它们通常都被合并在一种补充剂中。
3个月后，请重新评估你的营养需求。你会发现你的需求降低。可以进行最基本的补充方案，如服用复合维生素、维生素C以及Omega-3和Omega-6必需脂肪酸的补充剂。对每个人而言，这个方案都是很好的基本补充方案。