目前，中国人蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取量比例为1:7:2，因此其身体特征呈现肌肉少脂肪多，并且运动能力低的特点。实际上CBA没有俱乐部做到了合理的搭配饮食。而林书豪却做到了，他不仅从小吃西餐，而且林书豪进入NBA后采取了欧美化的饮食结构。下面NBA美瑞克斯运动补剂专家将为您解读他的食谱。
- 林书豪的NBA营养食谱：
- >早餐 五个鸡蛋、少量火鸡肉或者汉堡；
- >训练后 喝蛋白质混合饮料；
- >午餐 沙拉、三明治或者鸡肉；
- >晚餐 蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉；
- >此外，每天还喝八杯水，吃把八包蔬菜。
这个营养食谱体现了蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄取量比例为3:6:1。这与NBA运动的能量代谢相符。
NBA球员在对抗训练和比赛中，需具备长时间、大强度的有氧运动和短时间高强度间歇的无氧供能能力。因此，身体长程搞笑供养供能是关键。篮球运动的身体能量代谢包含无氧代谢、有氧代谢、糖分、脂肪代谢和蛋白质代谢，并以前两种有氧和无氧代谢为主。林书豪的营养摄取比例恰好满足了有氧和无氧代谢的需求。