美国健美运动专家哈利贝瑞认为，健美运动的营养补充不同于其它营养计划，它较为复杂，通常不易掌握，但是比较通用的做法被归纳如下：
第一步，减少脂肪，同时不丢失肌肉
要达到这样的效果，需做到：
1) 把酒精从食谱中剔除并减少一些含淀粉的碳水化合物，比如土豆、大米、面包等，代之以富含纤维的蔬菜，并最好使用ω-3鱼油或亚麻油以控制脂肪摄入。
2) 增加瘦肉蛋白的食用量，并食用蛋白粉营养补充剂。
注：营养补充剂，例如美瑞克斯的100%ULTRAMYOSYN乳清蛋白粉，一天应该食用两次 ，最好选择在正餐之间或者选连前后的关键时刻 。
第二步，增加肌肉，同时控制脂肪摄入
要达到这样的效果，这就要特别关注增加瘦肉类蛋白的摄取，减少脂肪摄取量，详情如下：
A. 增加纯天然的复合碳水化合物，例如：土豆、大米、全麦面食等。这些复合碳水化合物可以为肌肉训练提供必要的能量，并保护肌肉中的蛋白质不会在增加肌肉的同时被作为能量而消耗。
B. 保证每餐摄入20-40克的蛋白质供肌肉生长。如果没有时间或者不方便，可以选择美瑞克斯RTD51作为你完美的蛋白补充营养补剂。
注：美瑞克斯RTD51是肌肉最完美蛋白质补剂，它可以提供给你优质的、充足的蛋白质补充。美瑞克斯RTD51每听含有51克蛋白质，以及2克糖和碳水化合物（这都只用于调节味道）。第三步，肌肉储能，同时控制脂肪摄入
肌肉储能是保持肌肉的根本。您只需做到：
1． 食用优质蛋白质，它们既可在最短时间提供养料，又可以持续释放氨基酸，保证肌肉充足利用。比吃金枪鱼，鸡胸肉和牛排这些食物提供更高的蛋白质，更高的碳水化合物和更低的脂肪。
2． 选择全谷物和缓慢释放的碳水化合物，比如全脂麦片、黑麦面包以及香甜的马铃薯，这样在一天中，您可得到稳定且缓慢释放的碳水化合物能量来源。这些碳水化合物应该占每天饮食总热量的60%左右。
注：美瑞克斯的蛋白棒也可帮你完成目标，它含有32克蛋白质和43克符合碳水化合物，共约300千卡的热量。
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