训练者制定饮食计划时会将蛋白质的补充考虑进去，尤其是富含必需氨基酸的优质蛋白，但是非常多的人对于必需氨基酸的饮食计划却难以做出安排，对此，我们引入了摄入日的概念，这个问题即可解决。
摄入日指的是人体感到需要补充蛋白质的时候，补充富含八种人体所需基本氨基酸（必需氨基酸）蛋白质的饮食计划，其所能安排的的最小时间单位。摄入日可以是一天，也可以是连续两三天。对于运动员和病患，摄入日可以而且必须当天完成，即一天内完成进补八种基本氨基酸的任务。对于普通人而言，摄入日可以是当天，也可以是连续两三天，八种基本氨基酸可以分配在连续的两三天完成。
如果你是运动员，必须保障当天您的餐桌上，八种必需氨基酸都能存在，当然你不必一盘菜里面八个氨基酸都要具备，但也要这一桌菜肴加起来不缺八种氨基酸之中的任何一种。如果您不是运动员，条件可以放宽，可以不在当天，而连续两三天之内，相继补充八种人体必需氨基酸，这样完成一个摄入日的营养安排。
实际上，对运动员而言尤其是健美运动员，往往需要几个连续的摄入日才能完成蛋白质的营养补充，以满足身体合成自身蛋白质的需要。普通人由于身体蛋白质的分解与合成比较有限，所以补充不会频繁，连续两三天的一个摄入日基本上就相当于完成一个饮食计划了，要等到下一个摄入日的补充也许要相隔十几天。
因此，引入氨基酸或者蛋白质的摄入日概念不仅可以充分理解必需氨基酸这个概念，而且还可以准确的制作出较为良好的饮食计划。