硫辛酸ALA补剂的使用剂量和副作用

效用：

硫辛酸可以促进肌肉对胰岛素的敏感性、促进肌肉对营养和能量的储存。

副作用/安全性：

在临床研究中α硫辛酸有较好的耐受性，并且有较少的副作用。较少的使用者出现了皮肤问题（皮疹、发痒、皮肤过敏症状）和（或者）胃肠痛（稀便、恶心、腹泻、呕吐症状）。ALA可以提高胰岛素的降血糖效果。

有效剂量：

基于临床研究，推荐每天600毫克到1800毫克的剂量（R-ALA和S-ALA混合）。纯粹的R-ALA硫辛酸补剂推荐剂量300毫克到900毫克。