- 1.背部疼痛的康复训练方案
- 2.伸展运动练习 背部疼痛康复训练
- 3.强化练习方式 背部疼痛康复训练
对于背部疼痛的康复训练，我们了解了肌肉类型，讲解了伸展运动应对措施，这里我们讲解强化练习方式。
人们认为，如果完成背部强化训练，与仅通过背部拉伸获得单纯的疼痛缓解相比，以后发生背部疼痛的可能性较小。而且，持续超过两周的背部疼痛发作更应通过适当的强化运动进行治疗，以防止反复出现疼痛和无力。
有两种主要训练形式以供增强型训练或者缓解疼痛使用，它们通常用于特定的条件。适当的时候，也可以将这两种形式的物理疗法结合起来。
McKenzie练习，通常着重于伸展脊柱，以减轻因椎间盘塌陷(collapsed disc space)(例如椎间盘退行性疾病(degenerative disc disease))而产生的疼痛。从理论上讲，伸展还可以帮助减少椎间盘突出(herniated disc)和减轻椎间盘对神经根的压迫(pressure on a nerve root)。
对于因椎间盘突出(例如坐骨神经痛)而患腿痛(sciatica)的患者，伸展脊柱可通过将疼痛“集中”(将疼痛从腿部移至下背部)来帮助减轻腿部疼痛。对于大多数人来说，背痛通常比腿痛更容易忍受。有时，基于结构化评估，屈伸练习(flexion exercises)是适当的。
腰部稳定锻炼的重点是找到患者感到脊柱最舒适的位置。然后锻炼背部肌肉，教脊柱如何保持在该位置。持续进行这些练习（ongoing basis）可以帮助保持背部坚挺（strong and well-positioned）并处于适当位置。进行阻力锻炼时，应特别注意下背部（lower back）的伸肌。
当要需要增强的肌肉以某种方式被单独训练，以使其他肌肉无法接替其工作，也能较好地完成训练 ，这种称为促进式训练。通常需要特定的设备才能实现该目标。
另外，强化练习的计划还包括了借助于屈伸练习对腰椎(lumbar spine)采用渐进式加负和减负的模式，这种模式的确可以减少疼痛，原因在于增加了改善背部力量的感觉，使得背部神经得以确认背部肌肉已经得以康复，放弃疼痛的警惕信号 。