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打造匀称的比基尼身材

时间: 2019-12-11 来源: www.jianshenbuji.com 作者: 中国健身补剂网 收藏
打造匀称的比基尼身材系列 导航
1.比基尼锻炼分部位训练法
2.同一部位每周训练次数
3.激活肌肉、培养肌肉形态
4.女性应该练胸部吗
5.打造结实且匀称的手臂
6.比基尼训练的休息、恢复

真相:你不必通过饮食控制甚至在跑步机(treadmill)上花费无数时间获得匀称的比基尼身材。职业健身比基尼运动员 Breena Martinez用她自己的方法打造匀称的比基尼身材。

与大众的认识相反,重量训练并不会给您“男子气”的形体。作为健身行业的专业人士,我听说许多女性说她们害怕进行阻力训练,因为她们不想失去自己的女性气质,不想拥有“大块”的身材。这就是为什么我喜欢分享自己的健身经历的原因,因为……好吧,眼见为实,证明就是结果。我将与您分享我的分组训练时间表,完整的训练计划,其中包括规范化的动作、次数和组数,这将为你打造具有竞争力的比基尼身材,专注于平衡训练的重要性。

绝大多数公众对健身的要求是具有美感(aesthetics)。而,我们均衡训练(balanced training)的目的之一就是要达到美感,更主要还在于其对女性而言很实用。 每天,无论我们在健身场馆内外,都在给我们的身体施加压力。我们会接送孩子、狗、杂货、洗衣店衣物等,而且经常以不正确的形式接送。我们经常坐在汽车或书桌上很长一段时间,在不知不觉中略微弯腰,肩膀变圆,导致姿势不好。在任何时候,如果我们不重视通过阻力训练来增强身体的力量,简单的日常活动就可能会轻易地伤害到自己。首先,我将分享我当前的锻炼计划,并解释为什么我选择了这种特殊的分组训练法: 比基尼锻炼分部位训练法

此锻炼计划提供了一个示例说明怎样拆分示例说明敲打每个肌肉群从而帮助你达到一个匀称的比基尼身材。你的肌肉分部训练计划根据你自身的训练目标和你现在的体型会有一些不同。你也可能不需要每个星期敲打你的臀部肌肉三次,相反另外的肌肉群更需要得到你的重视。也就是说,您不仅应该知道美感是重要的,但也不应避免阻力训练,不应该只参加有氧器械训练。 为长远(longevity)而训练,为增进身体机能(functionality)而训练,你将会得到较好的训练结果,你将得到令人羡慕的比基尼身体。